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近视眼的防治措施有哪些
我今年21岁了，视力正常。但是现在不知是不是工作的原因，长时间对电脑的，有时候也会觉得眼睛很累，很累，眼睛近视的原因是：
眼在不使用调节作用的状态下，平行光线经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点，然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈（这个你可以自测，一般已经近视了的人，这个情况很明显
）
我自己有以下几种方法：
1.用热毛巾敷一下，加快血液循环。如果眼睛浮肿就要冷敷。
2.洗干净手做做眼保健操，就是咱们上小学中学课间做的那种
3.使用润舒滴眼液，感到疲劳就滴一滴。
4.晚上洗脸以后涂一点清凉缓解疲劳的眼霜。
5.用眼部按摩仪。我以前上学的时候老妈给买过一个治疗近视的按摩仪，就是通电以后振动、脉冲按摩的那种，治近视的效果不是很明显，但是可以很快缓解眼疲劳。
6.工作的时候抽时间四处眺望一下，别老盯着电脑。
7.电脑屏幕距离稍微远一点，让自己尽量坐得舒服。屏幕的颜色可以调节成淡绿色等柔和、看起来舒服的颜色。
预防近视眼的措施主要有哪些
现如今孩子们生活当中能接触到的电子产品越来越多，导致大部分的孩子每天都抱着手机或者是平板看，长此以往就会影响孩子视力，导致眼睛近视，还会给他们的学习以及日后就业带来一定的困扰，因此我们要做好预防近视眼的工作。近视的预防主要是指培养良好的用眼习惯，其核心是减少或避免近距离长时间用眼。眼科专家推荐了8个近视眼预防的主要措施，敬请参考。
1、阳光下的户外活动：
每天保持2个小时以上的户外活动是很有必要的，多接触阳光，可以控制眼轴长度，户外强光的暴露可促使体内多巴胺分泌，让眼球壁的巩膜纤维硬度变强，防止眼轴过度变长，从而有效地抑制近视的增长。
2、多参与球类运动：
例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为在参与球类运动时，双眼紧盯忽近忽远球类，能够达到锻炼眼部肌肉目的，增强眼睛的调节能力。另外，放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛在使用时大部分情况是“向下看近”，而放风筝是“向上看远”，眼睛会处于放松状态。
3、3个1原则：
是指读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺、笔尖离手指一寸、胸部离桌子一拳，这三项是读写坐姿的基础原则，良好的坐姿也有助于减少近视眼发生。
4、20-20-20原则：
是指用眼20分钟后要注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。眼视光专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟。临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等对放松双眼也能起到很好的作用。
5、读写时注意光线：
读写时应做到光线明亮充足，但不宜在刺眼的阳光下书写。读写时光线最好来自左前方，以免手部的阴影妨碍视线。
6、减少电子产品的使用时间：
由于双眼注视电子产品时眨眼频率会减少，眼睛长时间与空气接触，眼球表面泪液易蒸发导致双眼干燥引起不适，角膜甚至可能出现器质性病变。电子产品都会有的屏幕闪烁，也就是频闪容易造成视觉疲劳的问题也是不宜长时间使用电子产品的重要原因。专家建议儿童每天使用电子产品不应超过2小时，每次使用电子产品不超过半小时，然后让眼睛休息十分钟左右。
7、注意饮食，少吃甜食：
甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外，在日常饮食中也要注意多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如香蕉、圣女果、蓝莓、胡萝卜、芹菜等各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。
8、定期检查视力情况：
建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，发现异常一定要及时采取措施干预。
预防近视眼的措施有哪些
近视眼是可以防控的眼部疾病,只要掌握了正确的预防 方法 ,就可以将其扼杀在摇篮之中。预防近视眼的 措施 有哪些?以下是我给大家收集的关于预防近视的小方法，欢迎大家前来参阅。
爱护眼睛的方法
1、少用电子产品
电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一会儿。青少年每天累计使用的时间不能超过1小时。
2、不过度用眼
当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。
3、合适的环境
用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。
4、正确坐姿
正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。
5、眼 保健操
眼保健操有助于改善眼部的血液循环，从而缓解眼睛疲劳等问题。经常做眼保健操，有助于促进视力。
6、眼部卫生
平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，也不要经常佩戴隐形眼睛，以免发生角膜炎、结膜炎等问题。
7、注意饮食
多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。
8、 户外运动
每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。
9、充足的睡眠
坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。
10、定期检查视力
对于一般人来说，每6个月或者每年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，然后及时处理。
保护视力的方法
1.定期检查视力
计算机一族因为总需要近距离办公，这对视力的影响是比较大的。有时候佩戴度数不准确的眼镜也会导致视力下降，所以最好每年至少做一次视力检查，度数有变化也可以及时进行调整。
2.戴适合的眼镜
对于一直要在计算机前办公的人群，戴适合的眼镜显然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，该镜片应分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。
3.经常眨眼
许多人在使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。但如果你又必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
4.让眼睛多休息
人们在操作计算机时，应每隔40-50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。
5.保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。
6.注意光源位置
计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。
7.预防眼睛外伤
无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用一些措施来防护我们的眼睛。
8.多吃含维生素A的食物
维生素A是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素A眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明，就要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养，菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞子、动物肝脏、胡萝卜或红薯都是很不错的选择哦。
9.积极参加体育锻炼
体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。
10.多看绿色植物
绿色是有益于眼镜健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。
预防近视做到“四要”“四不要”
“四要”即是 ：
1.要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。
2.要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。
3.每天做两次眼保健操。
4.应加强眼睛的营养，尽量多会蔬菜、水果。
“四不要”即是：
1.不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。
2.不在阳光直射下看书写字。
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如何开展近视防控工作
第一，要遵循减轻学生负担原则。强化年级组和学科组对作业数量、时间和内容的统筹管理，如越小年龄的孩子，他们的家庭作业应该更少一些。
以前我们有点误解学校给孩子布置太多家庭作业，但是现在根据我们的调查发现，很多学校其实都非常重视，政府也很重视，整个教育体系都在减负，尤其是低年级的孩子不布置书面家庭作业。但是我们也发现一些现象，学校布置的作业少了，家长反而给孩子增加文化课的课外补习班。
目享青少年视力档案建议，家长不要自己额外去给孩子增加课外补习班，要相信学校和整个教育体系的安排。如果学校减了负，家长反而给孩子增加了负担，近视防控难以进行下去，这是很重要的一点。
第二，家长要有效陪伴孩子。孩子需要足够的、阳光下的户外活动，增加户外活动能够有效预防近视。作为家长不能够以各种理由为推脱，如工作忙没有时间，把孩子丢给电子保姆。
户外时间少、近距离工作时间长的孩子近视发生率是户外时间多,近距离工作时间短孩子的2.3倍。家长应增加对孩子的户外陪伴，保证孩子有足够、有效的户外活动时间,每天平均2小时左右、每周累积14小时左右。
第三，控制使用手机、游戏机等电子产品。孩子长时间注视电子屏幕，会增大用眼强度，造成视力减退。越低龄，我们越不主张使用电子产品。6岁以下尽量不使用 。
第四，培养良好用眼习惯。过多持续性近距离用眼易导致近视形成；减少近距离用眼，尤其减少持续的近距离用眼时间可预防近视的发生和发展；连续近距离用眼30-40分钟,应休息或远眺10分钟。
【总结】以上是“近视眼防治工作？近视眼防治理念”的解读，近视眼屈光手术找美呗眼科，近视眼防治理念更多阅读关注 https://mebyk.com/
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